Как избавиться от лишнего веса после родов

Как избавиться от лишнего веса после родов

После родов, многие молодые мамы замечают изменения в своем организме, а именно появление лишнего веса
По заявлению врачей, данные изменения с организмом матери происходят уже на стадии беременности.
Для роста и нормального развития малыша нужны полезные вещества, именно эти компоненты и накапливает роженица во время беременности, которые потом превращаются в лишние килограммы.

По уверениям специалистов, увеличения веса, является нормой и расстраиваться по поводу веса не стоит.
Именно этот вес помог Вам родить здорового и крепкого малыша.
В большинстве случаев лишний вес уходит в течении первого полу года после рождения ребенка
Но мы конечно заметим, что не каждой девушке удаётся прийти в нормальную форму после родов.
И причины не нормализации веса называют «материнский тип», что определяет обменные процессы проходящие в организме мамы после рождения малыша.
Они и не дают женщине привести вес в первоначальный рамки, которые были до рождения ребенка.
Но тут нельзя и отрицать психологический фактор, девушка чувствует себя не достаточно желанной во время беременности и не привлекательной после родов, что отражается на её психологическом уровне не положительно.

Врачи рекомендуют обратится к психологу для восстановления гармоничного фона, тем более если у Вас наблюдается послеродовая депрессия.
После того как появляется ребенок, женщина становится мамой и она начинает забывает, что она не только мама, но и привлекательная женщина, которая должна следить за собой.

И это привычка быть мамой, обычно приводит к отказу от мысли вернуть прежнему весу до родов.
У таких мамочек обычно начинается повышение аппетита, что негативно сказывается на фигуре молодой женщины.
А так же если мама кормит ребенка грудью, она считает, что молоко должно быть жирным и калорийным.
И начитает есть выпечки, сладости и другую высоко калорийную пищу.

В будущем возникают проблемы с эндокринной системе приводящих к лишнему весу и заболеваниям внутренних органов.
Мама перестает кормить грудью, но продолжает не следить за весом, ссылаясь, что она недавно родила. Но если не спеша позаботится о весе и вести в рацион свой, правильное питание, этой проблемы и не появится.
Начать избавления от лишнего веса, нужно начать составлением режима питания. Это не может быть диета, с голоданием и недоеданием, они могут привести к ухудшению Вашего здоровья, но так же и здоровью малыша, если ребенка кормят грудью.

Питание должно содержать больше витаминов и минералов.

Но нельзя забывая и о дневной норме углеводах, жиров и белка, таких как макароны твердых сортов, необработанный рис и больше овощей и фруктов, но которые не вызывают аллергию у Вашего ребенка.
Отказаться от жаренного и есть вареные, запечённые продукты, а так же приготовленные на пару.
Больше есть растительные жиры, а если и есть продукты с жирами, то только с низким содержанием жира, но не как не обезжиренным.
Главное правило есть маленькими порциями, но часто.
Обычно рекомендуется 4-5 раз в сутки. Но это не значит, что правильным питанием можно добиться значительных успехов в потери веса.

Нужно сочетать правильно питание с фитнесом.

Но заниматься фитнесом и любыми физическими упражнениями специалисты рекомендуют начинать не раньше 6 месяцев после рождения ребенка.
Но если Вы все токи не хотите терять время и хотите немного внести лепту в процесс восстановления веса, больше ходите пешком на свежем воздухе, занимайтесь йогой, пилатесом и плавайте, кстати плаванье наиболее эффективный способ подправить фигуру, если нельзя заниматься физическими упражнения.

Важный совет, не пробуйте сразу занимается всем. Не перегружайте себя, даже без особых усилий первые 6-8 кг уходят быстро, потом этот процесс снижения веса замедляется.
Считается нормальным потеря 500г в неделю.
Сон по 15-30 минут в течении суток, пока малыш спит, дает невероятное действия для потери лишнего веса.
Если в неделю Вам не получается потерять нужные граммы, мы рекомендуем обратится к эндокринологу, возможно у Вас гормональный дисбаланс.

Так же если вы курите или пьете алкоголь от него нужно будет отказаться, но мы думаем, что Вы эти вредные привычки уже оставили в прошлом, у Вас ведь появился малыш.
Ведь Вы знаете, что эти привычки влияют на развития ребенка, если мама кормит грудью малыша.

А при этом ученые доказали, что эти вредные привычки только понижают процесс снижения веса, уже не говоря, что организм негативно относится к этим веществам как алкоголь и никотин, и в отличии от мнения, что они уменьшает вес, это не является правдой, они увеличивают вес и проводят к ожирению.

Возможно Вам будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *