Здоровый сон

Здоровый сон

Ароматерапия из подушки

Если набить из плотной холщовой ткани подушечку (она может быть совсем маленькой или большой) целебными травами (мята, пустырник, мелисса, корни валерианы) это будет отличное средство для сна.
Можно использовать растения как по одному, так и сборами в равных частях.

Сбор 1

Мелисса лекарственная, пустырник, мята, шишки хмеля.

Сбор 2

Лаванда, зверобой, ромашка, шишки хмеля.

Комфортная ванна

Не можете уснуть? Бессонница? Повышенная возбудимость? Вам поможет ванна на ночь (принять необходимо за 30 минут до сна)

Рецепт 1

Взять мяту перечную + пустырник + ромашка аптечная + валериана, смешать в равных количествах, 200 г этой смеси залить 2 л. кипятка, 20 мин. подержать на огне и вылить в ванну. Наслаждаться можно минут 15-20, температура 36-40 С 0

Рецепт 2

Попробуйте ещё один сбор из шишек хмеля, цветков ромашки, пустырника и мяты перечной.

Меню, которое влияет на сон

Обязательно надо обратить внимание на свой пищевой рацион дня. Кушать желательно легкую, без возбуждающих продуктов пищу, исключить горячительные напитки. Накопившееся за день нервное возбуждение можно «погасить» такими продуктами как салат огородный, щавель, дыня, редька, спаржа. Та же ваш сон улучшат ягоды черной смородины, сок репы, свеклы, тыквы с добавлением 1 ст. л. мёда. Пить по 0,5 стакана на ночь. Бороться с нервной возбудимостью можно с помощью настоя из сельдерея: на 1 стакан кипятка взять 20 г травы, настоять 30 минут и принимать по 0,5 стакана три раза в день.

Возможно Вам будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *