Как научиться справляться с яростью и досадой

Как научиться справляться с яростью и досадой

Часто случается так, что различные происшествия и неудачи, способны вывести из душевного равновесия и привести ко многим нежелательным проявлениям эмоций, за которые в дальнейшем бывает стыдно. Поскольку подобные случаи в жизни далеко не являются редкостью, следует научиться подавлять такие вредные чувства, как досада и ярость, ведь именно эти чувства толкают порой к необдуманным поступкам.

Первым советом тем, кто хочет научиться управлять этими чувствами, является необходимость поддержания в организме достаточного для мозга уровня такого вещества, как глюкоза. Согласно данным ученых, стакан какого-либо фруктового сока, выпитый в тот момент, когда человек ощущает ярость или досаду, приводит его в норму заметно быстрее, чем, например, стакан воды или прочие напитки, в которых уровень глюкозы ниже.

В приступах ярости, человек склонен выпускать пар, вымещая свои чувства на всем своем окружении. Парадокс в том, что подобное поведение, как ни странно, лишь подпитывает столь негативное чувство, приводя к некоторому подобию замкнутого круга. Данная ситуация очень похожа на комариный укус, который чешется гораздо сильнее, если продолжать чесать. Поэтому, в то время, когда ярость одолевает, следует отвлечься и досчитать, например, до ста. Несмотря на простоту подобного совета, он действительно помогает успокоиться, что позволяет сэкономить много нервных клеток как себе, так и всем окружающим.

Нестандартным способом борьбы с яростью, является, так называемое, замещение эмоций. Данная методика базируется на невозможности здорового психически человека, испытывать в одно и то же время более одной сильной эмоции. Поэтому, во время приступов ярости или гнева, следует отвлечь себя, погладив собаку или поцеловав свою вторую половинку. Столь необычное поведение позволяет полностью нейтрализовать негативные эмоции, переключившись на позитивные.

Еще одним способом, позволяющим справится с бурным проявлением эмоций, является метод взгляда со стороны. Следует попытаться представить визуально свое поведение со стороны, после чего всякое желание вести себя подобным образом, как правило, отпадает.

Используя эти простые советы, можно научиться контролировать эмоции, что поспособствует не только улучшению морального здоровья, но и улучшит отношения с окружающими, которые наверняка заметят перемены.

Возможно Вам будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *